Qi Gong

Qi Gong und Tai Chi begleiten mich nun schon seit einigen Jahren und haben mir sehr dabei geholfen einen Ausgleich zu meiner sitzenden Tätigkeit als Musiker und Lehrer zu finden. Im Gegensatz zu Yoga benötigt man hier keinerlei zusätzliche Hilfsmittel und kann die Übungen jederzeit in den Alltag, die Instrumentalpraxis & Überoutine oder auch zwischen den Unterrichtseinheiten einbauen. Durch aktives Loslassen der Muskel- und Gelenkstrukturen lösen sich kleinere Verspannungen oft schon von selbst, wodurch das Wohlbefinden während und nach dem Musizieren gesteigert wird. Qi Gong bietet den Praktizierenden unter anderem in den folgenden Bereichen Unterstützung:

● Förderung von achtsamer Atmung und Entspannung
● Besserer Umgang mit Stress und Erschöpfung im Alltag
● Ausgleich körperlicher Anspannungen durch monotone Haltungen oder Bewegungen
● Linderung von Verspannungen und Steigerung der Flexibilität
● Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Körperwahrnehmung 

Mit den Übungen aus der Meditations-, Qi Gong- und Tai Chi-Praxis arbeiten wir beispielsweise daran, kreisende Gedanken loszulassen und einen inneren Fokus zu etablieren, der genutzt werden kann, um das innere, kreative Potential klarer zu entfalten.

Das Ziel meiner Kurse ist es, einen Einblick in die Ausführung von Qi Gong-Übungen zu erhalten und diese in die persönliche Übungsroutine integrierbar zu machen. Dies ist ein Präventionsangebot, das nicht dazu dient, bestehende Beschwerden zu behandeln. Die in diesem Kurs durchgeführten Übungen entspringen überwiegend der Tradition des Ma Tsun Kuen-Stils, in dem ich mich selbst kontinuierlich im DAO Zentrum Berlin weiterbilde.